孤独
Loneliness
译文简介
每个人都会时不时地感到孤独，当我们吃午餐没有人坐在旁边，当我们搬到一个新的城市，或者当周末没人有时间陪我们时候。
正文翻译
Loneliness
孤独
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但是在过去的几十年里，这种偶而出现的感觉已经成为数百万人的慢性疾病。在英国，60%的18至34岁的人说他们经常感到孤独。在美国，46%的人经常感到孤独。我们生活在人类历史上联系最紧密的时代，然而，感到孤独的人却前所未有地多。
孤独和独处不是一回事。独处是你可以被自己的幸福填满，讨厌被朋友包围的每一秒。而孤独是一种纯粹主观的、个人的体验，如果你感到孤独，你就是孤独的。
一个普遍的刻板印象是，孤独只会发生在那些不知道如何与人交谈或如何与他人相处的人身上。但基于人口的研究表明，在社交关系方面，社交技能对成年人几乎没有影响 ，孤独会影响每个人。
金钱、名誉、权力、美貌、社交技巧、好的性格——没有什么能保护你免受孤独，因为它是你生理的一部分。孤独是一种身体机能，就像饥饿一样。饥饿使你关注你的身体需求；孤独使你关注你的社交需求。
原创翻译：龙腾网 http://www.ltaaa.cn 转载请注明出处
你的身体在乎你的社交需求，因为数百万年前，社交是你生存可能性的显著指标。自然选择由于祖先们的合作以及相互建立联系而给予他们奖励。我们的大脑成长并在识别他人的想法和感受中变得越来越细微，然后形成和维持了社会纽带。
社交成为我们生理的一部分。你出生在有着50 到 150 人的群体中，通常你的余生都会和他们在一起。摄入足够的卡路里，保持安全和温暖，或者说独自照顾后代几乎是不可能的。在一起意味着生存，孤独意味着死亡。
所以和别人相处很重要。对你们祖先来说，生存的最大威胁不是被狮子吃掉，而是没有感受到你们群体的社会氛围并且被排斥。为了避免这种情况，你的身体出现了“社会性疼痛”。
这种疼痛是对拒绝的进化适应。它是一种预警系统，可确保你停止孤立自己的行为。当你的祖先被拒绝时，那些经历了更痛苦拒绝的人更有可能改变他们的行为，从而留在部落中，而那些没有被踢出去的人更有可能会死亡。
这就是为什们拒绝会让人受伤，更重要的是，这也是为什么孤独会如此痛苦。这些让我们保持联系的机制在我们历史的大部分时间里都发挥了重要作用，直到人类开始为自己建立一个新世界
我们今天看到的孤独流行病真正开始于文艺复兴后期。西方文化开始关注个人。知识分子远离了中世纪的集体主义，而年轻的新教神学强调个人责任。这种趋势在工业革命期间加速。人们离开他们的村庄和田地进入工厂。存在数百年的社区开始瓦解，而城市则在发展。
随着我们的世界迅速变得现代化，这种趋势越来越快。今天，我们为了新的工作、爱情和教育而远走他乡，把我们的社交网络抛在脑后。我们亲自见面的人越来越少，见面的次数与过去相比也越来越低。
大多数人无意中陷入长期孤独。你成年后会忙于工作、大学、爱情、孩子和网飞。仅仅是没有足够的时间。最方便也最容易牺牲的就是和朋友在一起的时间。直到有一天你醒来，你意识到你感受到了孤独，你渴望亲密的关系。但是成年后很难找到亲密的关系，因此，孤独会变成长期的。
虽然人类对 iPhone 和宇宙飞船之类的东西感觉很好，但我们的身体和意识从根本上与 50,000 年前是一样的。 我们仍然在生物学上适应彼此的相处。大规模研究表明，长期孤独带来的压力是人类所能经历的最不健康的事情之一。
它使你衰老得更快，使癌症更致命，使阿尔茨海默病的发展更快，使你的免疫系统更弱，孤独的致命性是肥胖和每天抽一包烟致命性的两倍。 最危险的是，一旦它变成慢性疾病，它可以成为自我维持的身体和社交痛苦，大脑使用常见的机制都感觉像是一种威胁，因此社交痛苦会导致直接和防御性行为
当孤独出现在你身上时，当孤独变成慢性时，你的大脑进入自我保护模式，它开始看到危险和敌意无处不在，但这还不是全部。一些研究发现，当你感到孤独时，你的大脑更容易感受和警觉社交信号，而与此同时，正确解读的能力也变得越来越差。你会对别人有更多的关注，但对他们的理解却更少，你大脑中识别面孔的部分会失调，更有可能将中性面孔归类为敌对面孔
这使你的大脑不信任他人，孤独会让你认为别人对你的意图是最坏的，因为这个充满敌意的世界，你会变得更加以自我为中心来保护自己，这会让你表现得比真实的你更冷漠，不友好和不善社交 ，如果孤独已经成为你生活中的一种强烈存在，你能做的第一件事就是试着认识到你可能陷入的恶性循环
它通常是这样的，最初的孤独感会导致紧张和悲伤的感觉，这让你有选择地将注意力集中在与他人的消极互动上，这会让你对自己和他人的想法更加消极，进而改变你的行为
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你开始避免社交互动，这会导致更多的孤独感，每一次的这种循环都变得更加严重和难以摆脱。 孤独让你在课堂上远离他人而坐，朋友来电时不接电话，拒绝邀请直到邀请停止，我们每个人都有一个关于自己的故事，如果你的故事变成人们排斥你，其他人就会感受到这一点，这样的话外面世界就会变成你对它的感觉
这通常是一个缓慢发生的过程，需要数年时间并可能以抑郁告终，这种精神状态会阻止你和他人联系，即使你很渴望。你可以摆脱它的第一件事就是接受孤独是一种完全正常的感觉并且没有什么可羞耻的。
从字面上看，每个人都会在他们生命中的某个时刻感到孤独，这是一种普遍的人类经历，你无法消除或忽视这种感觉，直到它神奇地消失，但你可以接受这一点
你可以自我检查你关注的焦点，并检查你是否有选择地关注消极的事情，与同事的这种互动很少是消极的，还是真的是相互的，甚至是积极的，互动的实际内容是什么？对方说了什么？他们是说了什么不好的话，还是你给他们的话增加了额外的意义
也许另一个人并没有真正做出消极反应，只是时间不够，那么就有了你对这个世界的看法，你是否对他人的意图做出了最坏的假设，你是否进入了一个社交场合并已经决定了它将如何发展？ 你是否假设其他人不希望你在身边？你是否在努力避免受到伤害而不是冒险敞开心扉？如果是这样，你是否可以尝试让别人从怀疑中受益？也可以假设他们并不反对你吗？
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你会不会再次变得开朗和脆弱？最后一点，你的行为，你是否在回避与他人相处的机会，你是否在寻找机会拒绝邀请，或者你是否在先发制人地推开他人以保护自己，你是否表现得好像受到了攻击，你是否真的在寻找新的关系，或者你是否对自己的处境感到满意，当然，每个人在每种处境下都是独一无二的、特别的，仅仅内省是不够的
如果你觉得自己无法独自解决问题，请尝试寻求专业的帮助。这不是软弱的表现，而是勇敢，我们将孤独视为一个纯粹的个人问题，需要解决才能创造幸福，或作为 一场公共健康危机，这是值得有更多关注的事情。人类已经建立了一个令人惊叹的世界 ，然而我们制作的闪亮的东西中没有一个能够满足或替代。
我们对联系有基本的和生理的需求，大多数动物从现实的环境中得到它们需要的东西，我们从彼此那里得到我们需要的东西，我们需要建立我们的人工世界。基于此，让我们一起尝试一些东西，做到今天出去接触一些人。
不管你是否感到有点孤独或想让别人过得更好，也许给你有一段时间没有联系过的朋友写信，给一个疏远的家人打电话，邀请一个工作伙伴喝杯咖啡或者只是出去做些你通常害怕去做或懒得去做的事情，像去一个运动俱乐部
每个人都是不同的，所以你知道什么对你有好处，也许不会有什么结果，没关系，不要抱有任何期望，目标只是放开一点，锻炼你与别人联系的肌肉，这样它们随着时间的推移成长得更强大或者只是帮助其他人去锻炼它们。
“我曾经认为人生最糟糕的事情就是孤独终老。不是的。生命中最糟糕的事情就是和那些让你感到孤独的人在一起。”
这段视频让我意识到孤独是我过度分享的部分原因。我非常缺乏社交互动，以至于当我最终得到它时，我会疯狂地分享，然后会吓跑新朋友。
孤独最糟糕的部分是当你看了一部电影，想和某人分享你的观点，但却没有人，最终你只能自言自语
此时我不知道自己是否是抑郁了，我有长期焦虑或者仅仅是孤独。我甚至不能一个人呆在家里，我几乎一辈子都是一个人
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可悲的是，当我遇到别人时，他们让我感到更加孤独
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老实说，自从大流行病以来，我觉得自己正在慢慢转变成一个内向的人。不是说这真的是一件坏事，但我曾经是一个外向的人，我喜欢人们的陪伴。
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我认为我很难与人交谈的原因是不能真正理解他们，因为我的观点和理想几乎永远不会匹配，我对这个世界有一种愤世嫉俗的看法，以至于如果有最轻微的负面事情发生，我都会立即对某人做出最坏的假设。
就像视频里说的，这是一个真正想和某人交谈或在一起的螺旋，你要么甚至不敢去尝试，因为你觉得你知道它会如何结束，要么一旦结束，你就做最坏的打算，开始减少或切断联系。
“我认为我最大的问题是，我喜欢独处，但我讨厌孤独。”
在这一年里，我看了好几次这段视频，知道孤独是我们的一部分，知道有办法克服它，这让我感到安慰。
我正处于如此孤独的时刻，以至于我大部分时间都在幻想我理想中的友谊和浪漫的伴侣。
我们大脑向社会性痛苦进化的那部分真的很有趣。我从没把它视为进化的原因。太酷了
这就是为什么我对陌生人总是很好，乐于助人。你永远不知道是否你是点燃他们内心火焰的人，你可能在他们最黑暗的时刻给了他们希望，甚至在糟糕的一天只是一个微笑，我们都需要这些时刻。
对于这个视频，我感激不尽。这些天我一直在和自己的情感做斗争，这对我帮助很大
这确实直击要害。前几天我差点在工作中崩溃，当我意识到我不再和以前的社交圈说话时，那一刻我突然感到多么地孤独
这看起来既有启发性又令人沮丧，就像盯着镜子看，却看不到自己回头...
嘿，既然我们都感到孤独，我想让你通过阅读这篇文章知道，即使我可能不认识你，我们于孤独中在一起，我知道你能熬过这一切
最糟糕的孤独不是一个人，而是一个人被不在乎你的人包围。
我记得视频刚出来的时候就看过这个。从那以后发生了很多糟糕的事情，但与此同时，我还在这里—我还没有输给这个世界。这让我感到自豪
我很惊讶有这么多人和我在同一条船上。我现在已经感到孤独很多年了，让我感到更孤独的是，我认为在我的孤独中我是孤独的。我们都可以从孤独那里回来。1年后，我会回顾自己，说那个版本的我已经成为过去，我希望其他人都能很好地克服它。
最糟糕的事情是从感到极度孤独，到极度满足，再到再次孤独
作为一个陷入孤独太久的人，被忽视的时候我感觉完全没问题。问题出现在我尝试一步一步打开心扉的时候，就像视频里说的那样。我不能是突然地改变，因此我给出的互动还是很少，正常人无法理解，这让他们很生气。所以我努力的结果只是伤害了我在乎的人，让他们想把我推开，就像以前一样。
我从上学开始就是一个孤独的人，我一直是那个没人关心但我会关心别人的人，我到了那种孤独不再是问题的地步，它是我本质的一部分。
几年后，我开始努力接受朋友的社交邀请或帮助他们，除非我真的做不到。我从来没有想过建立与他人联系的决定会对我的心理健康有所改善
我知道我会孤独一生。我现在正在读高中，这是一所管理严格的学校，我的父母希望我取得好成绩，学业优秀。我对此没意见。但我的问题是交朋友太难了。
在学校里，你会被扔进一栋有100多人的大楼，这些人和你同龄，可能有非常相似的兴趣。但是我还是交不到朋友。这就是为什么我担心当我成年后，交朋友会变得更加困难。
我没意识到很多人会对此感兴趣。所以对每个人，请永远不要失去希望。幸福看起来很遥远，但总有一天会降临到你身上。你是一个美丽的灵魂，你值得拥有它
如果你从一个广阔的视角来看待你所经历的这一切，最终这是有意义的，因为这是生活的一部分，你从中学到了很多东西，希望你能更坚强地恢复！！
02) When your school teacher say "pick up a friend and do this assignment" and you see all your friends has already taken a partner and nobody in your class approach to you and say " can you be my partner". All you can do is approach someone and ask to be your partner with an idle student.
03) When nobody wishes you or surprise you on your birthday.
04) When you see an empty desk right next to your friend and when you try to sit your friend say "this table is reserved to that guy"
05) When all of your friends sits on the dinner table and there is no enough chairs so you need to sit on a different table alone.
01)在朋友聚会中，你所有的朋友都在谈论一个只有他们经历过的、而你从未听说过的宏大故事，你所能做的就是在他们笑的时候微笑并且听着，就像你不是聚会中的一员一样。
02)当你的学校老师说“选择一个朋友一起做这个作业”，你看到所有你的朋友都已经选择了一个伙伴，而你班上没有人走近你说“你能做我的伙伴吗”。你所能做的就是接近某人，要求一个没人选择的学生成为搭档。
03)当没有人祝你生日快乐或给你惊喜的时候。
04)当你看到你的朋友旁边有一张空桌子，当你试着坐下时，你的朋友说“这张桌子是留给那个人的”
05)当你所有的朋友都坐在餐桌上，没有足够的椅子，所以你需要独自坐在不同的桌子上。
谢谢你的这个视频。我年轻时没有一个我觉得可以信任的人。我认为这从根本上来自我的父母，他们总是乐意批评我，让我感到难过，只是为了让他们不觉得自己很糟糕。对人的不信任一直延续到成年，我无法向人敞开心扉，这导致了孤独和随之而来的压力。
最近几年，我变得更加开放，开始和我遇到的人一起冒险，情况越来越好，尽管有一点倒退。向前2步，向后1步。
知道别人也是孤独的，我就不那么孤独了。
我总是一有机会就把自己孤立起来，大多数时候都是一个人，除非我在工作……我希望我可以完全独自生活，除了去杂货店购物或买生活必需品，不再进入公共场所，甚至不和别人说话。我知道这听起来很前卫，好像我在努力看起来很酷，但说实话，书籍、绘画和音乐是我感觉完整所需要的一切。
我是一名律师，整天被人包围，可能是这个原因，我擅长教学、交谈或解释一些事情，但这并不能改变我希望中了彩票后建一所房子将我与任何人和任何事隔离开来的事实。
我非常喜欢社交，但是大多数的对话和关系都没有意义，也没有成就感。我自己越是被别人周围，就越倾向于质疑自己和自己的价值。我宁愿一个人呆着，也不愿认为自己不如身边的人
一个人的感觉是空虚的，就像你胸中的空虚，被排斥的痛苦是最糟糕的，
现在我只想找个人谈谈，这就是我想要的。
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如果有人正在阅读这篇文章，这里有一些建议，(家人是你生命中最重要的部分，不要把时间浪费在感到孤独上，因为你并不孤单，你有我们)，我希望这对你们中的一些人有所帮助
这段视频非常有用。过去两周我一直感觉很奇怪。一年半之前我搬到了另一个国家，遇到了一些严重的危机，真的很想念我的亲戚和朋友。我得到了我的父母，姐姐和2个了不起的新朋友的关心，虽然我爱这些人，但我仍然想念其他人。
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我治疗孤独的方法是骑摩托车。你经过的每一个摩托车手都会给你“挥手”，只是那个简单的手势就让你觉得自己是某件事的一部分。骑行给了你一项活动一项爱好，你可以自己或与他人一起做，它总是能解放你的灵魂。
孤独是指你周围都是人，但感觉不到与他们的联系。你与他们有几个小时的谈话，但仍然感到空虚和不满足。你试着大声疾呼，但他们听不懂。
我是那种喜欢让每个人振作起来的人，但当我感觉不舒服的时候，似乎没有人关心我，这就是让我孤独的原因
我大约85%的时间都是独自一人。我几乎从不感到孤独。我更喜欢不必假装关心别人在说什么或做什么。有其他人在身边操心只会让我放慢脚步。
在当今这个高度个人主义的社会，我们比以往任何时候都更加孤独。社交媒体以增加我们之间的联系为幌子席卷了世界，但最终只会让我们更加孤独。
孤独对我来说从来都不是问题。作为一个独自的旅行者，一个商船船员，我很享受和感激能够坐下来，思索，观察和思考的时间。我内心并不空虚。但是我明白这对很多人来说都是个问题。
如果你稍微注意一下，你会发现这里提到了皮格马利翁效应，基本上是:我们对某人有一种信念，这种信念会影响我们对那个人的行为，所以这些行为会影响他们对自己的信念，从而影响他们对我们的行为，这种行为会反过来强化我们对那个人的信念
我喜欢这个视频，不仅有助于理解孤独，还能找出一些常见的根本原因，以及我们可以做些什么。不否认我们可能真的需要专业帮助的事实。尽管我们可能会尝试，但有时可能不会成功，但我们必须继续努力。
最棒的是，一旦你了解了自己的情绪和需求，就很容易从绝望和对世界的感觉中获得充满希望的幸福和快乐。大脑是我们人类拥有的真正强大的东西。
我有社交焦虑，我真的很难交到新朋友，甚至很难和陌生人交谈，这就是为什么我大多数时间呆在家里，人们经常认为我是充满敌意的，我不责怪他们，但事实上，我会做任何事情来体验有朋友的感觉。
对许多人来说，宠物被视为家人，尤其是狗，当看到人类出现时，它们的反应要明显得多。
我想我的孤独主要是因为我固执地认为我是对的，而其他人都是不对的。此外，我想避免冲突的渴望和我们文化中普遍有毒、不宽容的本质，增加了我想独处和留我独自一人的愿望。
保持坚强，即使告诉别人比告诉自己更容易。
令人惊讶的是，数以百万计的人同时感到孤独，却不能帮助对方变得不孤独。
哇，我以为随着年龄的增长，我出现的是社交焦虑，结果发现是孤独。孤独驱使我经历了提到的所有事情。我开始觉得和人在一起很奇怪。然后觉得他们会觉得我奇怪，因为我觉得奇怪，他们会因此而不舒服，所以我会尽量避免互动，以防止我和其他人之间的奇怪。
在这个话题上，视频是正确的，我采取了很多更具攻击性的行为。我不相信别人的话。慢慢地越来越难接受讽刺或者笑话了。
我很孤独，因为我有界限感，我宁愿一个人呆着，也不愿和那些耗尽我精力的操纵者和虚伪的人在一起